Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Моят блог в Blog.bg
Автор: kunchev Категория: Други
Прочетен: 1157057 Постинги: 1273 Коментари: 116
Постинги в блога
<<  <  1 2 3 4 5 6 7 8  >  >>
 

                                                Метод 2 "Определяне на убежденията".
                                               Техника 1 "Определяне на очакванията".

                                                (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Индивидуалното „В“ се появява много преди да се случи „А“.  Това „В“ често се явява глобална философия, възглед за света, който обуславя начина и вида реакция на събитието (А).

image

Очаквания

В – стимул, когниции и убеждения различен вид (в дадения случай - очаквания);

А – активизиращо събитие;

Се – емоционална реакция – това, което чувстваме;

Сп – поведенческа реакция – това, което правим;

Очаквания – това, което клиентът иска от себе си, от другите и от света като цяло. Това са собствените му претенции за това, как трябва да постъпва, да се държи; критерии, които той използва, за да реши, дали едно поведение (постъпка) е успешна или не. Клиентът може да има повишени или занижени очаквания към себе си, другите или света. Когато той се стреми да постигне желаното, очакванията се превръщат в потребности. Често нереалистичните очаквания се явяват единствена причина за емоционален проблем.

Ред за действие: Помолете клиента да се съсредоточи върху проблемната ситуация и да продължи да си я представя до тогава, докато не я почувства достатъчно отчетливо.

След това предложете да определи най-добрия изход от дадената ситуация и да отбележи (осени) своя отговор по 10-степенна скала. Крайните деления на скалата съответстват на най-добрия (успешен) и на най-лошия (неуспешен) вариант на събитията, които могат да се случат с него в живота му. Например, в единия край „Нобелова награда“ – 10, а в другия край – рак в последен стадий – 0. 

image

Сега помолете клиентът да си представи най-добрия и най-лошия от възможните изходи в конкретната проблемна ситуация и да отбележи тяхното значение на скалата.

image

След това нека клиентът да реши, къде ще се намира точката СДП (самодостатъчно-приемливо). Обяснете му, че СДП е резултатът, който той намира като достатъчно приемлив - необходим минимум, за да възприеме събитието като положително. 

image

Накрая възложете задача на клиента да определи по обяснения и показан му начин няколко проблемни ситуации, следвайки процедурата. Много е важно клиентът да се обучи още на сесията да прилага алгоритъма за определяне на очакванията и изискванията (претенциите) към себе си и другите.

По време на упражнението, психологът обръща внимание и установява доколко, в каква степен измерителните скали на клиента се различават от оценките на повечето хора и на самия него при подобни ситуации, т.е., психологът тества реалността (обективността) на оценките на клиента върху себе си. Например, доколко той самият би бил тревожен (би изпитал страх) при подобна ситуация?

image

Категория: Други
Прочетен: 20 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                           Метод 1 "Формула "АВС".
                             Техника 2  "Доказване, че мисленето определя емоциите".

                                                (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Втората техника на първия метод, разбирай втора стъпка е работа с клиента за доказване и убеждаване ролята на мисленето, като определящ фактор за вида преживявания.

Предлагат се две упражнения:

Упражнение 1 – Подходящи примери от собственото минало на клиента

Обикновено клиентът вече има представа за силата на „В“ за неговия живот. Полезно е обаче в началото на сесията това да му се напомни. 

На настоящата сесия помолете клиента да помисли за тези моменти, когато е бил силно обезпокоен, потресен и разстроен за нещо, което днес (на сесията) няма над него власт – нещо, което той може да контролира и преодолее.

Помолете го да се съсредоточи върху първоначалните събития и да определи „А“ и „С“.  Нека да опише ситуацията толкова ясно, че тя да се изясни в неговото съзнание, а след това му предложете да установи „В“.  Какво си е казал (на себе си), точно тогава, когато е бил разстроен? Накрая, поискайте да се концентрира върху  това, в какво е убеден в този момент (на сесията) – нека да сравни и да определи: В кое от това, което казва сега, не е вярвал преди?

Упражнение 2 – Ако се промени „В“, то се променя и „С“

Илюстрирайте няколко примера „АВ“. Използвайте в качеството на константна ситуация „А“, а в качеството на променлива – вътрешния диалог. Помолете клиента да определи емоцията, която ще бъде предизвикана от различните мисли (В). Анализирайте различните варианти на реагиране (С) на едно и също събитие (А).

Най-добре е да се използват примери, които са създадени от самия клиент.  Тяхното преимущество се изразява в това, че те са лично значими и по тази причина притежават вътрешно присъщата им за клиента убеждаваща сила. Терапевтът трябва да насърчи клиента да илюстрира негови собствени примери – как „В“ предизвиква „С“

А _____________________________________

В______________________________________

С______________________________________

А______________________________________

В______________________________________

С______________________________________

и т. д.

image

Категория: Други
Прочетен: 16 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 15 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 17 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 18 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 11 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 9 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 10 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 10 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 10 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 9 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 11 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 12 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 12 Коментари: 0 Гласове: 0
 

                                                          Метод 1  "Формула "АВС".
                                  Техника 1  "Обучение по основната формула „
ABC“

                                               (когнитивно-поведенческа терапия)

 

Първата стъпка (първа техника от първи метод) на всяка когнитивна терапия е да се докаже на клиента значението на неговото мислене. За да се постигне тази цел се започва с две елементарни формули:

Условно „стара“ формула: 
image

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

image

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

 

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

image


Категория: Други
Прочетен: 11 Коментари: 0 Гласове: 0
<<  <  1 2 3 4 5 6 7 8  >  >>
Търсене

За този блог
Автор: kunchev
Категория: Други
Прочетен: 1157057
Постинги: 1273
Коментари: 116
Гласове: 1070
Архив
Календар
«  Ноември, 2017  
ПВСЧПСН
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930