Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.

Приложение: Начертайте горепосочената схема пред клиента, като паралелно с това обяснете:

„А“ означава активизиращо събитие – ситуация, в която Вие сте се оказали; това е някакъв фактор (събитие, обстоятелство) с външен за вас характер; стимул, който обуславя процеса на реагиране като цяло. Например, ученик пътува рано сутринта за училище, но автобусът се движи бавно, поради трафик (пътен инцидент; ремонт на пътя и пр.). Ученикът реагира: първоначално с усещания (изчервява се; диша тежко; изпотяват се ръцете му; усилва се пулса; започва да изпитва безпокойство, което прогресивно расте; обхващат го себеобвиняващи мисли и т.н.)

„С“ обозначава или Вашите емоции, или поведение. „С“ е последица (следствие) от „А“. Това биха могли да бъдат телесни усещания, емоции или поведенчески реакции.“

Според това схващане „А“ предизвиква „С“, т.е. външната ситуация отключва вътрешни чувства и заставя човек да действа по определен заучен начин.

А сега Ви предлагам едно ново разбиране за ситуацията. Вижте тази формула (чертая се пред клиента):

Както виждате, тук се е появил един нов знак, нова буква „В“. тя е разположена между „А“ и „С“.

„В“ обозначава Вашите убеждения, нагласи (когниции), най-общо казано – мислене. „В“ показва още Вашата представа за ситуацията, мислите, образите, възприятието, въображението, интерпретациите и изводите, които правите относно „А“.

Забележка: Психологът може да представи няколко примера за изясняване на формулата и да получи убеденост, че клиентът я разбира.

В края на сесията се препоръчва, клиентът да получи домашна работа – няколко примера, които да са близки до проблема на клиента.

Задача № 1 (тук са представен произволно избрани примери за домашна работа)

Следващите няколко примера описват ситуацията АВС, но във всички отсъства елемента „В“. От вас се иска да откриете (предвидите, допуснете), какви мисли (В) трябва да се вмъкнат (поставят), които да се свържат със ситуацията „А“ и емоциите „С“. Определете при всеки случаи кои са „А“ и „С“ и опишете „В“.

Пример №1: Учителката смъмри Катя за нейното закъснение. След това, Катя се почувства потисната.

Пример №2: Елена посетила два сеанса при психотерапевта и прекъснала, защото считала, че терапията не действа.

Пример №3: Валя изпитала болки в стомаха. Изведнъж се изплашила.

Пример №4: Олег бил наказан за превишена скорост и той се ядосал.

Пример №5: Ирина се смутила, когато другите забелязали, че тя плаче на романтичните сцени във филма.

Пример № 6: Сергей се разгневил, когато служителят поискал документите му, докато той попълвал анкетна карта.

Задание № 2. Дайте 5 примера от своя живот, в които Вашите мисли (В) са предизвикали болезнени емоции (С). Опишете ги с термините ABC.