Методика „Инвентаризация на симптомите на стрес“

Методиката позволява да се развие наблюдателност към признаците на стрес, способност за самооценка на техните проявления и умения за определяне негативните последици от стреса.

 Инструкция: Прочетете въпросите и оценете колко често са се проявявали изброените в списъка симптоми.

Обработка и интерпретация на резултатите.

Изчислява се общо събрания бал.

-до 30 бала – лицето води спокоен, разумен живот; справя се с проблемите, които му поднася животът. Не страда от излишна скромност, нито от излишно честолюбие. Самооценява се в „розова” светлина.

-от 31 до 45 бала – за лицето е характерна активна дейност и напрежение. Има въздействие на стресови фактори, но  в нормални рамки, както с положителни резултати (налице е целенасоченост и стремеж за постигане на цели), така и с отрицателни – притеснения, грижи, напрегнатост, недостатъчно лично време. Хората, постигнали този бал често виждат живота с „розови” очила.

-от 45 до 60 бала – характерна е непрекъсната борба; типични за тази категория са честолюбие и стремеж към развитие (постигане) на успешна кариера.  Зависимостта от чуждото мнение се явява много силен стресиращ фактор, но и мощен мотиватор за развитие и успехи; има нагласи да поема по-големи натоварвания, които предразполагат към бърнаут.

-над 60 бала – характеризира се с нездравословен начин на живот. Нивото на стрес е над предела на поносимост, необходима е смяна на начина на живот и работа.

Източник: