Метод 3 „Групи убеждения“.

                                                   Техника 3 „Когнитивни карти“

                                             (когнитивно-поведенческа терапия)

Направете когнитивна карта от списъка с основните идеи на клиента си. Можете да направите това, като вземете всяка мисъл от списъка и я сравнявате с всички останали мисли. Попитайте себе си и вашия клиент: Какви са тези мисли? Какви са техните различия?

Каква е била първата мисъл и коя е последвала след нея? Например, ако в списъка има мисли: «Аз съм лош човек" и "Трябва да бъда перфектен", то те се определят като свързани. Опитите му да стане съвършен могат да бъдат компенсация за чувството за непълноценност. Чувството за непълноценност може да бъде резултат от неизпълнени стандарти за перфекционизъм.

След това фиксирайте връзката между мислите, като използвате графика или когнитивна карта (виж фрагмент на когнитивна карта на рисунката).

След една сесия прегледайте отново картата и направете всички наложили се промени.

Хората с различни емоционални проблеми имат и различни когнитивни карти.


Източник: